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怎麼挑第一副自潛面鏡：貼合度、還有東方人真正的關卡
不用試戴到眼花。一個吸附測試就能判斷貼不貼合。但真正會卡住東方人的不是貼合度，是鼻子那一塊——市面上的低容積面鏡幾乎都是照歐美版型開模的。
開始之前先講安全。 面鏡是唯一一件會直接壓在你臉上的裝備，選錯不只是不舒服，是會受傷的。文章後段會講面鏡擠壓（mask squeeze），那不是罕見狀況，而且泳鏡絕對不能拿來下潛，理由在後面。任何下水練習都要有人在旁邊看著。
挑第一副面鏡，很多人是站在店裡一副一副試戴，戴完還是不確定哪一副適合自己。
其實有一個很簡單的測試方法，不需要下水，站在店裡就能做。
吸附測試：三十秒判斷貼不貼合
步驟是這樣：
- 把後面的髮帶翻到前面去。 讓面鏡後面完全沒有阻礙，髮帶不要卡在中間。
- 把額頭前面的頭髮撥開。 撥到額頭這一帶完全沒有頭髮——一根頭髮就足以讓裙邊漏氣，測出來的結果就不準了。
- 把面鏡輕輕貼上你的臉，然後用鼻子輕輕吸一口氣。
- 放手。 如果面鏡自己黏在臉上不會掉，基本上它就是貼合你的臉。
貼住之後，再多做一件事：搖頭晃腦試試看。 靜止時吸得住，不代表在水裡動起來也吸得住。
最後才把髮帶戴上，調好鬆緊，然後去感受兩件事——旁邊的裙邊是不是每一處都有貼合，還有整體會不會太緊或太鬆。
髮帶是拿來固定位置的，不是拿來壓緊的。如果一副面鏡要靠把髮帶拉很緊才不漏水，那它本來就不合你的臉。而且勒太緊，反而更容易壓出痕跡跟瘀青。
不過講句實話：現在的面鏡其實都做得很好了。 裙邊做得夠大，可以容納的臉型幾乎涵蓋所有人。所以測一下就好，不用太焦慮——真正會卡住你的，通常不是貼合度，是下一段講的那件事。
下潛的時候，面鏡裡到底發生什麼事
這一段是我覺得最少人講清楚的部分，但它其實決定了後面所有的事。
第一件事：空氣沒有跑掉，它只是被壓縮。
面鏡是密封的，裡面的空氣無處可去。下潛時水壓增加，那些空氣分子被擠成更小的體積——數量沒有變，變的是它佔的空間。
第二件事：但是面鏡是硬的，體積縮不了。
這才是關鍵。氣體想縮小，可是鏡框是硬的、不會變形。所以那個「縮小」只能由一個地方讓出來——你的臉。
眼皮、眼周的軟組織、眼球本身，會被往面鏡裡面推。
第三件事：這個量比你想的大很多。
到 10 公尺，壓力是水面的兩倍，氣體要縮成一半的體積才會平衡。一副 100 毫升的面鏡，就需要你的臉往裡面擠進 50 毫升——那大概是三湯匙。
臉當然擠不出三湯匙。所以壓力永遠平衡不了，那個差額就一直存在，變成持續壓在你臉上的力。壓差最大可以接近一個大氣壓。
所以「為什麼要做面鏡平壓」的答案是：因為如果你不補氣，就是你的臉去填那個空缺。 而你的臉填不滿。
為什麼會覺得面鏡在「吸」你的鼻子
很多人的體感是面鏡在對鼻子抽氣。這個感覺是對的，而且真的是在抽。
原因是：你的氣道是在環境壓力下的。 胸腔會被水壓壓縮，肺裡的氣體因此和外界壓力達到平衡。但面鏡裡的壓力低於環境壓力（就是上面講的那個差額）。
一邊是環境壓力，一邊低於環境壓力——只要中間的通道是通的，氣體自己就會從氣道流進面鏡。
所以有些人會發現，他們並沒有刻意去吹氣，只要保持鼻腔放鬆通暢，氣自己就進去了。而刻意輕輕吐一點，只是把這件事做得更確實一點。
那容積小真的比較省氣嗎？可以算
可以，而且算得出來。
要讓面鏡裡的壓力跟外面一樣，它需要的空氣量會隨深度成正比增加。換算成「水面的空氣」來看，規則很簡單：
在 P 大氣壓的深度，面鏡需要額外吞下 (P−1) 倍於它自己容積的水面空氣。
所以：
| 深度 | 壓力 | 100 mL 低容積面鏡 | 250 mL 一般面鏡 | 差距 |
|---|---|---|---|---|
| 10 m | 2 大氣壓 | 0.1 公升 | 0.25 公升 | 0.15 公升 |
| 20 m | 3 大氣壓 | 0.2 公升 | 0.5 公升 | 0.3 公升 |
| 30 m | 4 大氣壓 | 0.3 公升 | 0.75 公升 | 0.45 公升 |
（這裡的公升都是換算成水面的空氣量。）
算式攤開來看是這樣（以 30 公尺、4 大氣壓為例）：
- 面鏡要維持在 4 大氣壓，需要的空氣量 = 4 × 它自己的容積（換算成水面的空氣）
- 它從水面帶下來的只有 1 × 容積
- 所以要補的是 3 × 容積
100 mL 的面鏡：3 × 0.1 = 0.3 公升。250 mL 的面鏡：3 × 0.25 = 0.75 公升。
一個人滿吸大概是 6 公升左右，所以 0.3 ÷ 6 ≈ 5%，0.75 ÷ 6 ≈ 12%。
同樣的深度，為什麼百分比會不一樣？ 因為變的不是深度，是面鏡。深度一樣，那個「要補 3 倍」的倍率就一樣；但 250 mL 的面鏡本來就比 100 mL 大了 2.5 倍，所以補的量也大 2.5 倍。倍率相同，底數不同。
還有一件事值得注意：面鏡要花的氣是固定的絕對量，跟你肺多大無關。 所以同一副面鏡，肺容量小的人付出的比例更高。體型嬌小的人選低容積面鏡，划算的程度其實比高大的人更高。
差距是 7% 左右——說多不多，說少不少。 我不會說這是決定性的，但那 7% 是你在最深、最需要氣的時候被拿走的，而且它同時也是你拿來做耳朵平壓的那口氣。
還有第二個理由，而且這個跟安全有關：容積越大，需要你的臉讓出來的空間就越多。 同樣到 10 公尺，100 毫升的面鏡要 50 毫升，250 毫升的面鏡要 125 毫升。所以萬一你忘了補氣，大面鏡造成的傷害會嚴重得多。
（順帶一提，深度選手會用鼻夾加液體面鏡，就是為了把這個成本直接歸零。）
東方人真正的關卡：鼻子那一塊
貼合度測完了，接下來才是重點。
東方人的鼻樑普遍比較塌。 但市面上的低容積面鏡，幾乎都還是針對歐美市場、照歐美的版型去開模的。所以會發生一件事：面鏡的裙邊在你臉上貼得很好，但鼻托那一塊的空間對你來說太深、太硬，你的手指伸進去捏不到自己的鼻子。
這不是你的問題，是版型的問題。這種情形也是很常見的。
而鼻子那一塊為什麼這麼重要？因為在水裡，你要透過它做兩件事：
| 動作 | 目的 |
|---|---|
| 捏住鼻子 | 平壓耳朵 |
| 從鼻子吐一點氣 | 平壓面鏡本身 |
這兩件事都做不到的話，你就下不去。 捏不到鼻子，耳朵平壓不了；吐不了氣進面鏡，臉會被吸住。
所以試戴的時候一定要測這一項：
- 捏住鼻子，然後假裝從鼻子吐氣。 感受一下，捏著的時候氣是不是不會很嚴重地從鼻子跑掉。跑掉表示你根本沒有真的捏住。
- 如果你已經學會平壓了，就直接戴著面鏡平壓看看。 這是最直接的測試——做得出來就是做得出來。
捏不到的話，換一個捏法
如果你真的很喜歡某一副面鏡，但手指伸進去就是捏不到鼻子，先不要放棄。
大部分人捏鼻子的方式是從兩側往中間夾。在比較深的鼻托裡，這個方式常常會夾不到。
換一個方式：先往裡面壓，再往中間捏。
也就是說，手指先往臉的方向按進去，貼到鼻子之後再夾。從「往中間夾」變成「往裡面按」，很多原本捏不到的面鏡就捏得到了。
這其實也是一種很有效率的捏鼻子方式。所以如果你很喜歡這副面鏡，只是需要換一個捏法就能平壓——那也不錯，不必為了這個換掉一副本來很合你臉的面鏡。
面鏡是消耗品，不用每次都買貴的
被問到推薦哪一款，我的答案是：只要是低容積的面鏡，我大致上都推薦。
但我不太推薦每次都去買一兩千的面鏡，因為面鏡其實也是一種消耗品。
有兩個地方會壞：
第一，鏡片會刮花。 尤其如果你買的是曲面的面鏡，它的鏡片通常是樹脂的，樹脂比玻璃軟很多，蠻容易被刮花。
第二，裙邊有保鮮期。 矽膠裙邊久了不用，還是會變得沒那麼柔軟。變硬之後，貼合度就下降，比較容易進水。所以就算你放著沒用，它也是會老的。
現在確實有一些面鏡是可以換鏡片的。但除非這副面鏡是你很喜歡、很經典的款，不然我不太建議每一次都花一千塊去買。我自己通常也是用兩三百塊鏡片的面鏡在帶。
雜牌可以買，但下水之前先試
蝦皮上有一些雜牌的面鏡，其實也是可以買的。
不過這一類的面鏡，我會建議你在下水之前先試一下——例如拿到浴缸裡去試它的防水性。在浴缸裡發現漏水，跟在海上發現漏水，是完全不同的兩件事。
另外一個我蠻常給的建議是：去泳池或 open water 的時候，帶超過一副面鏡。 這樣如果其中一副戴起來不舒服，或者一直進水，你還有另外一副可以換，不會整趟就這樣毀掉。
頭帶：長頭髮的人特別要知道
現在網路上也買得到面鏡的編織帶。
編織帶不只是像美人魚那樣戴起來比較好看而已。對女生來講，因為頭髮比較長，戴編織帶比較不會去咬到頭髮。 矽膠帶會夾住頭髮，編織帶不太會。
但有兩件事要注意：
- 編織帶不能太細。 太細的話固定的力道不夠，面鏡會不穩。
- 編織帶用久了彈性也會下降，所以它一樣是消耗品，到時候也是要換。
那如果你不想換編織帶呢？以女生的長頭髮來說，直接戴面鏡原本附的矽膠頭帶，在長頭髮上會很容易滑。 這種時候我會建議：先戴一個頭套，再戴原本的矽膠頭帶。 頭套會給矽膠帶一個抓得住的表面，就不會一直滑掉。
新面鏡一定要先除膜，不然怎麼防霧都沒用
這件事很多人不知道，但它是新面鏡起霧的頭號原因。
面鏡出廠的時候，鏡片內側有一層矽膠的離型膜，那是製造和運輸過程用來保護鏡片的。這層膜如果沒有完全除掉，你怎麼防霧都沒有用——不管抹口水、抹除霧劑，都會照樣起霧。
如果你用的是玻璃鏡片的面鏡，最快的方法就是拿打火機把鏡片內側燒一下，把那層膜燒掉。這件事可以問水肺教練，通常他們都蠻會燒的。
但有幾個前提要講清楚：
- 只有玻璃鏡片可以燒。 樹脂或塑膠鏡片燒下去就毀了。所以如果你買的是曲面樹脂鏡片的面鏡，這個方法不能用
- 火不要靠近裙邊。 矽膠碰到火會變形融化
- 不要燒完馬上碰冷水。 玻璃驟冷驟熱有可能碎裂
如果不想燒，還有一個比較慢但安全的方法：用白色、含二氧化矽的牙膏（不要用有顆粒或凝膠狀的）在鏡片內側反覆搓洗。 這個方法玻璃跟樹脂鏡片都適用，但要重複好幾次才會乾淨。
面鏡擠壓是什麼，長什麼樣子
前面提到「面鏡裡的空氣要補」，如果沒補會怎樣？
下潛時面鏡裡的氣被壓縮，內部壓力低於外面的水壓，整個面鏡就變成一個吸盤，把你的臉和眼睛往裡面吸。這就是面鏡擠壓（mask squeeze），正式名稱是臉部氣壓傷。
那不補氣到底會怎樣？ 它是有階段的：
第一階段，你會感覺到。 臉和眼睛周圍有被吸住、被拉緊的感覺，像面鏡在往你臉上黏。這個感覺就是警告，也是你補氣的時機。 大部分人到這裡就會自然去補氣，然後什麼事都不會發生。
第二階段，微血管開始破。 負壓把面鏡往內拉，機械力作用在眼周和臉部的軟組織上，表淺的微血管撐不住就破了。這一段你不一定感覺得到。 很多人是上岸之後被別人指著眼睛才知道。
第三階段，就是看得見的傷。 表現包括：
- 臉上被面鏡壓出來的痕跡，比平常明顯很多
- 臉部疼痛、發紅、瘀青
- 眼睛周圍腫起來、出現紅褐色或紫色的點（眼皮上特別明顯）
- 眼白出現血絲或紅塊——那是眼結膜下的微血管破裂
輕微的皮膚症狀大概 1 到 2 週會自己吸收。嚴重的情況比較少見，但文獻上有眼睛疼痛、眼球突出、複視等紀錄。
有兩件事要特別提醒：
第一，這不是深度潛水才會遇到的事。 壓力變化最劇烈的是最前面的 10 公尺——那一段壓力就翻倍了。所以初學者在很淺的地方一樣會被擠壓。
第二，不要用「會不會痛」來判斷。 破微血管那一段常常是沒有痛覺的。真正可靠的是把補氣變成習慣動作，而不是等身體告訴你。
預防的方法很單純：下潛時從鼻子吐一點氣進面鏡。 實務上最好記的做法是——每次平壓耳朵的時候，順便從鼻子吐一點點氣。這樣兩件事一起做，就不會忘記。
如果真的擠壓了，眼白的血絲通常會自己吸收，但那趟就不要再往下潛了，讓臉休息。眼睛有疼痛或視力變化，要看醫生。
泳鏡不能拿來下潛
這一點要單獨講，因為它是真的會受傷的。
泳鏡只包住眼睛，沒有包住鼻子，所以它沒有辦法平壓。 你沒有任何方式可以把氣送進泳鏡裡。
結果就是：下潛時泳鏡裡的空氣被壓縮，而你完全無能為力，那個吸力全部由你的眼睛承受。這是最典型的面鏡擠壓成因之一。
泳鏡拿來游泳沒問題，但只要是會往下潛的，就必須是包住鼻子、可以平壓的面鏡。
（另外有一種東西叫液體面鏡（fluid goggles），是給深度選手用的，原理完全不同，那是之後的事。）
重點回顧
- 吸附測試：髮帶翻到前面、撥開額頭的頭髮、貼上臉、用鼻子輕輕吸一口氣、放手不掉就是合
- 再搖頭晃腦確認，最後才戴髮帶調鬆緊。髮帶是固定位置用的，不是拿來壓緊的
- 下潛時面鏡裡的空氣沒有跑掉，只是被壓縮。但鏡框是硬的，體積縮不了，所以讓出空間的是你的臉
- 到 10 公尺，100 mL 的面鏡需要你的臉擠進 50 毫升——臉做不到，所以差額就變成壓在臉上的力。這就是為什麼需要面鏡平壓
- 「面鏡在吸鼻子」的體感是對的：氣道在環境壓力、面鏡低於環境壓力，通道打開氣就自己流過去
- 容積小確實省氣：在 P 大氣壓的深度，面鏡要多吞 (P−1) 倍自己容積的水面空氣。30 公尺時低容積約花 5%、一般面鏡約 12%
- 東方人真正的關卡是鼻子那一塊——市面上的低容積面鏡多半照歐美版型開模，鼻托可能太深，手指捏不到鼻子。這不是你的問題
- 鼻子那一塊要能做兩件事：捏住鼻子（平壓耳朵）和從鼻子吐氣（平壓面鏡）
- 捏不到的話換捏法：從「往中間夾」改成「往裡面按」，很多面鏡就捏得到了
- 面鏡擠壓的樣子：臉上壓痕、瘀青、眼周腫、眼白出現血絲。預防方法是每次平壓耳朵時順便從鼻子吐一點氣
- 面鏡是消耗品：樹脂鏡片（尤其曲面的）容易刮花，矽膠裙邊放久了也會變硬、比較容易進水。只要是低容積的都可以，不必每次買貴的
- 雜牌可以買，但下水前先在浴缸試防水；去泳池或 open water 建議帶超過一副
- 長頭髮的人：編織帶比較不咬頭髮，但不能太細、用久彈性也會下降；不換編織帶的話，先戴頭套再戴矽膠帶，才不會一直滑
- 新面鏡一定要先除膜：鏡片內側出廠時有矽膠離型膜，沒除掉怎麼防霧都沒用。玻璃鏡片可以用打火機燒（樹脂鏡片不能燒，火也不要靠近裙邊），或用含二氧化矽的白色牙膏反覆搓
- 泳鏡不能拿來下潛，因為它沒有包住鼻子，你沒有任何方式可以平壓它
參考資料
- 低容積面鏡讓自潛員用更少的空氣完成面鏡平壓，把氣留在肺裡 —— Tide Trek, Why Low-Volume Masks Aren't Just For Freedivers
- 面鏡內氣室越大，下潛時需要讓出的空間越多、對臉部的力越強 —— Vanguard Swimming, Why Low Volume Mask for Freediving?
- 低容積面鏡的內部容積約 100 mL 或以下（如 Cressi Nano），一般浮潛／水肺面鏡約為其 2–3 倍 —— OpenWaterHQ, Best Low Volume Mask for Freedivers and Spearos；Tide Trek（同上）
- 文中深度／空氣量的換算為波以耳定律（PV 固定）的直接推導，非引用自單一來源
- 面鏡擠壓的成因：下潛時未將面鏡內壓與環境壓力平衡，形成相對負壓 —— StatPearls, Diving Mask Squeeze（NCBI Bookshelf）
- 面鏡擠壓的症狀：臉部疼痛、發紅、瘀青、眼周腫脹、眼結膜下出血；嚴重者可能有眼痛、眼球突出、複視 —— 同上
- 負壓將面鏡往內拉，機械力使表淺微血管破裂，造成結膜下出血與眼周瘀點；輕微皮膚症狀約 1–2 週消退 —— 同上
- 症狀常在上岸後才明顯（眼皮的瘀點與腫脹）—— DAN, Mask Squeeze (Facial Barotrauma)
- 預防方式為下潛時從鼻子輕輕吐氣進面鏡；建議與每次耳朵平壓一起做 —— DAN, Mask Squeeze (Facial Barotrauma)
- 只包住眼睛、無法平壓的泳鏡不適合下潛 —— Go Freediving, What is Mask Squeeze — And Why Does It Happen?
- 面鏡出廠時鏡片內側有矽膠保護膜，未完全除去則無法防霧 —— PADI, How To Prepare A New Mask For Scuba Diving
- 火燒除膜僅適用於強化玻璃鏡片；火焰靠近矽膠會使其變形融化；驟冷驟熱可能使玻璃碎裂。含二氧化矽的白色牙膏玻璃與樹脂鏡片皆適用，但需重複多次 —— Scuba Diver Life, To Burn or Not to Burn Your New Mask