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泳池轉身動作分解：手碰牆的那一刻，物理學在決定你的動力要去哪裡
以 Alexey Molchanov 的示範拆成六步。重點不在轉得快，在於不要把剩下的動力煞掉。另外解釋一個反直覺的現象：推牆力道太大，可能是因為你太快，也可能是因為你太慢。
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小提醒：YouTube 影片可以設定慢速播放，在播放頁面按右下角的設定。轉身這種動作，
用 0.25 倍速看會清楚很多。
動態平潛的轉身，很多人練的方向是「怎麼轉得快」。
其實重點不在快。重點在於你游過來的那些動力，不要在牆上被浪費掉。
手碰到池壁的那一刻，發生了什麼
你的手碰到池壁的時候，物理學就在決定你的剩餘動力要去的方向。
有兩種結果：
- 完全停下來——180 度的耗損，等於煞車。你辛苦游過來的速度全部還給牆壁，然後要從零開始推。
- 把剩餘動力轉向——同樣的能量，換個方向繼續用。
手臂是一個很好的引導，但是整個身體的姿勢也在幫忙。
六個步驟
1. 先把速度降下來
這是第一步，不是最後一步。帶著全速撞牆，你只會得到一個煞車。
2. 手移到左前方，把正中央留給屁股
假設是右手施力：慢慢將手移到左前方，留出正中央的位置給屁股。
屁股等一下要轉過來佔那個位置，手先讓開。
3. 手指觸壁，讓手臂吃掉一部分動力
手指觸壁之後，讓手臂消化一部分剩餘的前進動力，並藉此引導身體位置。
這個時候手臂會彎曲是正常的。 手臂不是柱子，是緩衝器。
4. 收膝蓋，把身體收縮起來
身體收起來，在水裡轉才轉得動。
如果頭轉不過來，或是整個人卡在那邊，可以靠手臂推牆的反作用力，把自己的頭硬是帶向正方。
5. 屁股轉過來，兩腳施壓相同才蹬
將屁股轉過來，兩隻腳接觸牆面的施壓力度同等時才蹬牆。 一腳重一腳輕，你會被推歪。
蹬牆前一刻，屁股會翹得最高。但從頭到尾，頭部保持在前進方向的高度（至少你心裡要這麼想）。
蹬牆前一刻因為屁股最高，頭部會最低，這是正常的。
6. 蹬出去的時候，肩線不用先轉正
蹬牆出發時，肩線不一定要轉到最正，因為這樣你會在轉身的時候花太多時間在修姿勢。
從蹬牆到雙腿完全舒展，這中間的時間再把肩線轉正就好。有點像邊出去邊轉，大概是從 45 度轉到 0 度的概念。
推牆力道太大？兩個方向相反的原因
這是一個反直覺的觀察：如果你推牆的力道很大，可能有兩個原因——
- 你轉身之前的前進速度太快
- 你轉身之前的前進速度太慢
太快，是因為衝過來的動力大到手臂吃不掉，身體被頂住，只好用一個大力的推把自己弄出去。
太慢，是因為根本沒有剩餘動力可以轉向，你等於從靜止起步，只好自己踢出一個速度來。
兩種都在花多餘的氧氣，而且都會留下一個不穩的出牆姿勢。
所以根據自己的平潛耐力，測好「距離牆多遠應該開始慢下來」以及「應該慢到多少」，是很重要的。 這個數字每個人不一樣，而且會隨著你的耐力改變。
重點回顧
- 轉身的目標不是轉得快，是不要把剩餘動力煞掉
- 手碰牆那一刻只有兩種結果：煞車，或轉向
- 手臂會彎曲是正常的——它是緩衝器，不是柱子
- 兩腳施壓力度相同才蹬牆；蹬牆前一刻屁股最高、頭最低是正常的
- 肩線出去之後再轉正，不要在牆上花時間修姿勢
- 推牆力道大，可能是太快，也可能是太慢。自己測出減速的距離與速度